炕土豆

恩施素有"中国硒都"之称，所产土豆富含硒元素品质优良。炕土豆作为最具代表性的街头小吃，历史可追溯到清代。恩施山区海拔较高特别适合土豆种植，土豆因此成为当地人的主要食粮之一。

"炕"这种烹饪方式源于土家族传统的火塘文化。过去土家族家中都有火塘，将土豆埋在炭灰中慢慢烤熟就是炕土豆最原始的形态。后来演变为铁锅半煎半烤的方式，但"炕"这个充满生活气息的名字保留了下来。

选用恩施本地高山小土豆（富硒小土豆为佳），洗净不去皮，放入锅中煮至七八分熟捞出沥干水分，用手掌轻轻按扁使表面微微裂开，这样煎制时更容易入味和形成酥脆外壳。

"炕"是恩施方言，意为用少量油在锅中半煎半烤。大铁锅中倒入菜籽油，油温五成热时放入压扁的土豆，中小火慢煎。不要频繁翻动，让土豆一面煎至金黄再翻面，整个过程约需15-20分钟。

出锅前撒上蒜末、葱花、辣椒粉、花椒粉和适量盐快速翻炒。有些摊主还会加入折耳根和酸菜，让风味更加独特。正宗的炕土豆要做到外焦里糯、咸香带辣。

炕土豆最佳品尝方式是刚出锅时趁热吃，此时外皮最酥脆、内里最软糯。在恩施街头通常装在纸碗中插上竹签边走边吃，建议选中辣口味，恩施辣椒香而不燥与土豆的淀粉甜味相得益彰。

喜欢更丰富口感可以要求加折耳根（鱼腥草），清香微苦与绵软土豆形成奇妙口感反差。搭配恩施玉露冷泡茶既解辣又清爽，是游览恩施时最惬意的美食体验。

女儿城小吃一条街：炕土豆摊位随处可见，现炕现卖金黄酥脆，5-8元一份物美价廉。

舞阳坝步行街：恩施市中心最繁华的步行街，多个经营多年的炕土豆摊位，本地人认可度高，火候到位调味地道。

清江河畔夜市：沿清江河畔的夜市摊点众多，炕土豆是最受欢迎的小吃之一，傍晚在河边品尝别有风味。

恩施土豆是著名的富硒农产品，硒元素含量远高于普通土豆。硒具有抗氧化、增强免疫力、预防心血管疾病等功效。土豆本身富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B6和钾元素。

土豆中钾含量甚至高于香蕉，有助于维持正常血压。维生素C含量丰富，一个中等土豆可提供每日所需维生素C的近一半。配料中的大蒜含有大蒜素具有杀菌消炎作用。但炕土豆经油煎热量较高，建议适量食用。